Buku Indistractable (Seni Hidup Bebas Distraksi )

Indistractable (Seni Hidup Bebas Distraksi )

• Penulis : Nir Eyal dan Julie Li 
• Ukuran : 15 x 23 cm 
• Halaman : 336 
• Cetakan : I, September 2023 
• Penerbit : Renebook 
• Genre : Self-Improvement 
• Cover : Soft Cover 
• ISBN : 978-623-6083-60-4 
• Harga : Rp129.000 
• Buku ini dijual di Marketplace Blibli.

"Indistractable memberikan arahan-arahan jitu untuk mendapatkan hasil terbaik.” 
—James Clear, penulis buku Atomic Habits 

Ketika Anda tengah fokus menyelesaikan proyek penting, notifikasi di ponsel terus mengganggu. Saat Anda hendak kembali bekerja, rekan kerja menepuk bahu mengajak mengobrol. Di rumah, ponsel dan televisi menghalangi waktu bersama keluarga Anda. Akibatnya, hari berlalu begitu saja, sehingga urusan pribadi dan pekerjaan Anda tertunda. 

Apakah situasi tersebut sering Anda alami? Pernahkah Anda merasa ingin memiliki kemampuan untuk benar-benar fokus tanpa terdistraksi? 

Nir Eyal menguraikan psikologi tersembunyi yang membuat kita terdistraksi dan menjelaskan mengapa solusi untuk masalah itu tidaklah sesederhana meletakkan ponsel saja. Melalui buku ini, ia membukakan pintu bagi kita untuk memanfaatkan teknologi secara bijak, tanpa membiarkan teknologi itu sendiri mengendalikan kita. 

Buku ini dijual di Marketplace Blibli. Untuk Checkout silahkan klik link Tersebut.

Buku ini akan menjawab:

• Bagaimana membuat tempat kerja Anda bebas dari gangguan? 
• Apa saja faktor internal dan eksternal yang memicu gangguan? 
• Mengapa suatu hubungan bergantung pada kemampuan kita mengalihkan distraksi? 
• Bagaimana mendidik anak agar tidak mudah terdistraksi di dunia yang semakin penuh gangguan

5 Hal yang Dapat Dipelajari Buku Indistractable 

1. Mengidentifikasi Distraksi 
2. Mengatur waktu (membuat kotak waktu) 
3. Meninjau Jadwal 
4. Mencegah distraksi dengan pakta 
5. Membesarkan Anak Tanpa Distraksi 

Bacalah buku ini jika Anda 

1. Mudah terdistraksi dari dalam diri atau dari luar 
2. Tidak fokus mengerjakan sesuatu pada waktu yang lama 
3. Mudah goyah dalam mengejar tujuan hidup 

Buku ini akan membantu Anda 

• Menjadi lebih fokus 
• Memiliki konsentrasi yang tinggi ketika beraktivitas 
• Menguasai teknik anti-distraksi yang siap diterapkan dalam kehidupanmu 

5 Gagasan Utama dalam Buku 

• Menjadi tidak terdistraksi adalah memahami apa yang membuat kita tidak fokus dan menjauhi tujuan kita. 
• Menguasai pemicu internal dengan mengatur motivasi, menyadari hasrat dalam diri, serta menata kembali pekerjaan, dan temperamen diri. 
• Menentukan waktu untuk daya tarik dengan menjadwalkan nilai diri dalam keseharian kita 
• Menghindari pemicu eksternal dengan membatasi diri dari berbagai potensi distraksi. 
• Mencegah distraksi menggunakan prakomitmen dan perjanjian. 

Mengajarkan tentang perilaku yang terencana di Stanford Graduate School of Business dan juga Hasso Plattner Institute of Design di Stanford. Dia menulis, melayani konsultasi, dan  mengajar tentang gabungan psikologi, teknologi, dan bisnis pada NirAndFar.com. Tulisan-tulisannya dipublikasikan di Harvard Business Review, the Atlantic, Time, The Week, Inc., dan Psychology Today. 

Pada tahun 2014, bukunya yang bertajuk Hooked: How to Build Habit-Forming Products menjadi buku terlaris versi Wall Street Journal. Buku itu diterjemahkan ke dalam 18 bahasa dan mendapatkan penghargaan “Marketing Book of the Year” dari 800 CEO Read. 

Julie Li 

Merupakan salah satu pendiri NirAndFar.com. Di sana, dia menjadi penasihat soal isu-isu terbaru pengelolaan waktu, rancangan perilaku, dan psikologi konsumen. Tujuan utamanya adalah menjadikan lembaga yang didirikannya menarik banyak audiens di seluruh dunia. Sebelumnya, Julie pernah mendirikan dua start-up dan mengelola dua perusahaan tersebut serta terlibat dalam akuisisinya. 

Daftar Isi 

Peta Buku 

Pendahuluan 

- Apa Kekuatan Super Anda? 

- Menjadi Tak Mudah Teralihkan 

Bagian 1: Mengendalikan Faktor Pemicu Internal 

- Menguasai Gangguan Internal 

- Apa yang Paling Memotivasi Kita? 

- Pengelolaan Waktu adalah Pengelolaan Penderitaan 

- Berurusan dengan Pengalih Perhatian dari Dalam 

- Membayangkan Ulang Faktor Pemicu Internal 

- Membayangkan Ulang Tugas-Tugas 

- Membayangkan Ulang Temperamen Anda 

Bagian 2: Sediakan Waktu untuk Berkembang 

- Ubahlah Nilai Menjadi Waktu 

- Kendalikan Prosesnya, Bukan Hasilnya 

- Jadwalkan Pertemuan untuk Hubungan-Hubungan yang Penting 

- Selaraskan Diri dengan Pemangku Kepentingan di Tempat Kerja 

Bagian 3: Menguasai Faktor-Faktor Pemicu Eksternal 

- Utarakan Pertanyaan Kritis 

- Ambil Alih Kendali atas Gangguan di Tempat Kerja 

- Ambil Alih Kendali atas Surel Anda 

- Ambil Alih Kendali atas Obrolan Kolektif 

- Ambil Alih Kendali atas Rapat 

- Ambil Alih Kendali atas Gawai Anda 

- Ambil Alih Komputer Anda 

- Lawan Godaan Artikel Daring 

- Ambil Alih Kendali atas Umpan di Medsos Anda 

Bagian 4: Pakta Pencegah Teralihkannya Perhatian 

- Kekuatan Prakomitmen 

- Mencegah Tergoda dengan Pakta Upaya 

- Cegah Gangguan dengan Pakta Harga 

- Cegah Gangguan dengan Pakta Identitas 

Bagian 5: Bagaimana Membuat Tempat Kerja Anda Bebas dari Gangguan 

- Gangguan adalah Tanda Ketidakmampuan 

- Mengatasi Distraksi: Sebuah Ujian Budaya Kerja Perusahaan 

- Tempat Kerja yang Mendukung Konsentrasi 219 

Bagian 6: Cara Membesarkan Anak-Anak yang Tak Mudah Teralihkan (dan Mengapa Kita Membutuhkan Nutrisi Psikologis) 

- Menghindari Alasan yang Membuat Nyaman 

- Memahami Faktor-Faktor Internal yang Memicu Gangguan 

- Luangkan Waktu untuk Mengakomodasi Ketertarikan Anda 

- Bantu Anak-Anak Mengatasi Gangguan Eksternal 

- Ajarkan Anak-Anak Membuat Pakta Mereka Sendiri 

Bagian 7: Cara Membangun Hubungan yang Tidak Mudah Teralihkan 

- Tebarkan Antibodi Sosial di Antara Teman 

- Menjadi Pasangan yang Tidak Mudah Berpaling 

- Apakah Anda Menikmati Buku Ini? 

Ungkapan Terima Kasih 

Para Kontributor 

Catatan 

Panduan Diskusi Klub Buku Indistractable 

Tentang Penulis 

Kutipan dalam Buku 

1. Anda tidak dapat menyebut sesuatu sebagai pengalih perhatian kecuali Anda tahu apa yang mengalihkan perhatian Anda. 

2. Di masa depan, akan ada dua jenis orang di dunia: mereka yang membiarkan 

perhatian dan kehidupan mereka dikendalikan dan dipaksa oleh orang lain dan 

mereka yang dengan bangga menyebut diri mereka "tidak bisa ditembus." 

3. Kesepian adalah fenomena yang dampaknya lebih berbahaya dibandingkan 

dengan obesitas. 

4. Gangguan akan selalu ada, dan tanggung jawab kita adalah mengelolanya. 

5. Menjadi tidak terdistraksi berarti berjuang untuk melakukan apa yang Anda 

katakan untuk Anda lakukan. 

6. Distraksi bukanlah hal-hal yang membuat perhatian kita teralihkan, melainkan 

tentang bagaimana kita menanggapinya. 

7. Distraksi muncul dari keinginan kita untuk lari dari rasa tidak nyaman. 

8. Jika ingin bisa mengendalikan distraksi, kita harus bisa lebih dulu berdamai 

dengan ketidaknyamanan itu. 

9. “Sebagian besar orang tidak akan terpikirkan bahwa kanker sebenarnya adalah masalah perilaku. Selain berhenti merokok, mengurangi berat badan, atau lebih 

rutin berolahraga, ada hal-hal lain yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi 

risiko kanker. Bahkan, Anda akan bisa menikmati hidup lebih lama.” —Jonathan 

Bricker, psikolog di Fred Hutchinson Cancer Research Center di Seattle, Amerika 

Serikat 

10. Ingatlah bahwa Anda hanya akan menjadi orang yang lemah selama Anda 

mengizinkan diri Anda untuk lemah. 

11. Menyebut diri Anda tidak mampu mengendalikan diri sama saja sedang 

menjadikan diri Anda sebagai orang yang selalu kalah. 

Apa Kata Mereka Tentang Buku Ini? 

“Jika Anda menghargai waktu, tujuan, dan hubungan Anda, buku ini adalah bacaan yang penting. Saya mempraktikkan ide-ide yang ada di sini.” 

—Jonathan Haidt, penulis buku The Righteous Mind 

“Indistractable merupakan pendekatan yang paling praktis dan realistis untuk menyeimbangkan antara teknologi dan kehidupan. Buku ini bacaan wajib bagi mereka yang tidak bisa lepas dari ponsel cerdas.” 

—Mark Manson, penulis buku The Subtle Art of Not Giving a F*ck 

“Buku ini penuh dengan gagasan, cerita, riset-riset tajam, serta strategi-strategi yang paling konkret dan bisa diterapkan untuk menjadi tidak mudah teralihkan.” 

—Gretchen Rubin, penulis buku The Happiness Project 

“Di dunia yang penuh dengan kebisingan ini, Indistractable menjadi kerangka yang akan memberikan arahan-arahan jitu untuk mendapatkan hasil terbaik.” 

—James Clear, penulis buku Atomic Habits 

“Sukses dan kebahagiaan adalah milik mereka yang mampu mengendalikan fokus mereka. Nir Eyal sedang dalam misi untuk melindungi Anda semua dari gangguan. Buku yang sangat menarik ini juga sarat dengan ide-ide segar yang bisa langsung dipraktikkan.” 

—Adam Grant, penulis buku Give and Take dan Originals 

“Pada masa mendatang hanya akan ada dua tipe manusia di muka bumi ini: Mereka yang membaca dan menerapkan prinsip-prinsip yang tertulis dalam Indistractable dan mereka yang berharap bisa membaca buku ini lebih awal.” 

—Kintan Brahmbhatt, kepala produksi global Amazon Music 

“Menjadi tidak mudah teralihkan merupakan kemampuan esensial dalam kehidupan kita. Bahaya jika Anda mengabaikan buku ini. Dengarkan nasihat saya: Baca, terapkan, ulangi!” 

—Greg McKeown, penulis buku Essentialism 

“Ini buku yang penting. Indistractable adalah panduan terbaik yang pernah saya baca untuk memusatkan kembali perhatian saya pada objek yang benar, mengembalikan fokus, dan kehidupan saya.” 

—Arianna Huffington, pendiri dan CEO Thrive, Global, dan pendiri The Huffington Post 

“Saya tidak tahu ada keahlian yang lebih penting daripada berfokus, dan tidak ada guru yang lebih baik daripada Nir Eyal. Menjadi tak mudah teralihkan merupakan keahlian abad ini.” 

—Shane Parrish, pendiri Farnam Street 

“Sebagai orang yang selalu menunda-nunda pekerjaan, saya sadar ada begitu banyak nasihat yang berkaitan dengan produktivitas di luar sana. Akan tetapi, saya pun menyadari sangat sedikit yang berguna. Indistractable adalah pengecualian.” 

—Tim Urban, penulis WaitButWhy.com 

“Dibandingkan dengan bacaan-bacaan lain yang saya lahap selama beberapa tahun terakhir, buku inilah yang paling digdaya dalam mengubah cara pandang saya terhadap dunia. Gagasan-gagasan Indistractable yang mudah diterapkan, telah membantu saya mengurangi sampai 90 persen waktu saya untuk berurusan dengan surel setiap hari.” 

—Shane Snow, penulis buku Smartcuts 

“Indistractable menempatkan kembali manusia pada era tatkala dunia belum dipenuhi oleh gangguan, yakni era untuk kembali menjadi pengendali hidup kita sendiri.” 

—Anya Kamenetz, penulis buku The Art of Screen Time 

“Indistractable akan membantu Anda memanfaatkan waktu dengan sangat baik, menemukan kedamaian, serta meningkatkan produktivitas dalam dunia yang kian lama kian disesaki pengalih perhatian.” 

—Charlotte Blank, kepala Divisi Pengawas Perilaku Maritz 

“Menyelamlah dengan kepala lebih dulu ke dalam buku ini. Indistractable adalah panduan yang menarik, visual, dan sangat membantu untuk meminimalkan gangguan. Semakin dalam Anda menyelami buku ini hidup Anda akan semakin produktif.” 

—Chris Bailey, penulis buku Hyperfocus 

“Indistractable sarat dengan humor dan kebijaksanaan. Ini merupakan buku yang berharga bagi siapa pun yang sedang menjelajahi dunia modern ini.” 

—Richard M. Ryan, Co-Founder Teori Determinasi Diri 

“Nir Eyal memahami teknologi untuk menarik perhatian modern dari dalam. Dalam buku praktis dan tepat waktu ini, dia membagikan banyak rahasia untuk mampu fokus pada hal-hal penting dan tetap bertahan di sana. Otak Anda (selain pasangan, anak-anak, dan teman-teman Anda) akan berterima kasih kepada Anda karena telah membaca buku ini.” 

—Oliver Burkeman, kolumnis The Guardian 

“Sebuah buku pegangan bagi siapa pun yang ingin memiliki kemampuan untuk berpikir, bekerja, dan menjalani kehidupan dengan lebih baik.” 

—Ryan Holiday, penulis buku The Obstacle Is the Way dan Ego Is the Enemy 

“Indistractable terlalu berharga. Anda tidak akan bisa mengabaikan buku ini.” 

—Eric Barker, penulis buku Barking Up The Wrong Tree 

“Dengan mengikuti empat langkah yang Eyal rumuskan, Anda akan memperoleh kembali kendali terhadap prioritas hidup Anda. Selain itu, Anda akan mendapatkan juga manfaat yang tak ternilai dari teknologi modern tanpa harus merasa payah dan lelah. Indistractable adalah buku penting bagi mereka yang ingin menciptakan hal-hal besar pada era digital ini.” 

—Taylor Pearson, penulis buku The End of Jobs 

“Indistractable membantu saya menyadari bahwa teknologi bukan alasan di balik ketidakmampuan saya untuk berfokus dan kepayahan saya dalam menyelesaikan tugas-tugas. Buku ini mengubah cara saya menghadapi hari dan saya tidak bisa tidak merekomendasikannya. Semua orang harus baca buku ini!” 

—Steve Kamb, pendiri Nerd Fitness dan penulis buku Level Up Your Life 

“Indistractable adalah pakar dalam memahami alasan mendasar dari pengalih perhatian. Disarankan untuk dibaca oleh siapa pun yang ingin berkontribusi lebih baik dengan tekun bekerja.” 

—Cal Newport, penulis buku Deep Work 

“Bagi saya, Indistractable adalah penemuan berharga. Eyal menyaring riset-riset akademis tanpa mengabaikan nuansanya. Dia juga menghargai waktu pembaca dengan memberikan begitu banyak perincian, contoh-contoh yang relevan, dan strategi yang praktis.” 

—Jocelyn Brewer, pendiri Digital Nutrition 

“Indistractable merupakan panduan paling komplet tentang cara-cara berfokus. Buku ini adalah hadiah bagi siapa pun yang sedang meluangkan waktunya untuk mendapatkan kehidupan yang lebih baik, lebih bermakna, dan tidak selalu tergesa-gesa.” 

—Dan Schawbel, penulis buku Back to Human

Buku ini dijual di Marketplace Blibli. Untuk Checkout silahkan klik link Tersebut.